Hulp nodig?

Bel ons: +31 30 604 3552

Wat doe je tegen RSI klachten?

RSI-klachten behoren tot de meest voorkomende werkgerelateerde klachten van deze tijd, vaak veroorzaakt door herhaalde bewegingen, langdurig computergebruik en een verkeerde werkhouding.
Klachten -

Repetitive Strain Injury (RSI) is een verzamelnaam voor allerlei ziektebeelden die op enige wijze gerelateerd zijn aan arbeid. RSI komt meestal voort uit langdurig de zelfde beweging maken of langdurig een verkeerde houding aannemen.

Spieren spannen zich voortdurend aan om die slechte houding te compenseren, met als gevolg pijn onder in de rug, in de schouders of in de nek.

RSI wordt veroorzaakt door arbeidsgebonden activiteiten zoals:

  • repeterende bewegingen
  • grote of juist kleine krachtsinspanningen
  • belastende houdingen
  • een gebrek aan beweging
  • stress
  • werkdruk

De complexiteit van RSI maakt het een moeilijk te begrijpen syndroom. Wilt u RSI effectief bestrijden dan dient de aanpak op de oorzaak gericht te zijn! H&C heeft de afgelopen jaren ruime ervaring en expertise opgedaan in de behandeling en begeleiding van RSI patiënten.

Help jezelf bij RSI

Helpt een Backstretcher tegen RSI klachten?

De Backstretcher, Rolastretcher bieden een alternatieve behandelingsmethode die zeer succesvol is gebleken. Voor de volgende Klachten biedt de Backstretcher en Rolastretcher grote kans op herstel:repetitive stress injury (RSI), pijn in onderrug, stijve nek, spanningshoofdpijn, uitstraling naar de schouders, Stijve thorcale (borst) wervelkolom, versterkte lordose. De revalidatie begint altijd bij een betere lichaamshouding. De Backstretcher en Rolastretcher biedt u de kans om dagelijks de houding van de rug te corrigeren. Het werkingsprincipe is gebasseerd op de Shiatsu massage. Shiatsu Nederland staat achter het gebruik van de Backstretcher.

Hoe vaak komt RSI voor?

RSI komt steeds vaker voor, omdat beeldschermwerken tot klachten kan leiden en het aantal beeldschermwerkers blijft toenemen; hoe langduriger en intensiever men werkt, hoe groter de kans op klachten, waarbij inmiddels in Nederland 55% van de 6 miljoen werkenden meer dan twee uur per dag achter een beeldscherm werkt en het percentage beeldschermwerkers met klachten, vaak RSI of muisarm genoemd, nog steeds stijgt.

Micro-pauzes kunnen helpen tegen RSI-klachten, omdat zij de effecten van langdurige statische belasting tijdens beeldschermwerk doorbreken. Door het werk regelmatig kort te onderbreken, krijgen spieren de kans om te herstellen en beter doorbloed te raken. Hoewel de meningen over de effectiviteit uiteenlopen, wordt over het algemeen aangenomen dat pauzes van ongeveer 30 seconden tot 2 minuten al een positief herstelmoment voor de spieren kunnen opleveren. Het effect is nog groter wanneer men tijdens deze micro-pauzes actief herstelt door oefeningen te doen. Door spieren bewust aan te spannen en weer te ontspannen, komt de zogenaamde spierpomp op gang, waardoor de doorbloeding verbetert en afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Hierdoor kunnen micro-pauzes bijdragen aan het verminderen en voorkomen van RSI-klachten.

Welke gradaties in RSI klachten zijn er?

RSI-klachten kennen verschillende gradaties: beginnende klachten met lichte pijn en stijfheid, aanhoudende klachten met duidelijke pijn en krachtsverlies, en ernstige klachten waarbij pijn constant aanwezig is en werken nauwelijks meer mogelijk is.

In stadium 1 van RSI zijn de klachten nog mild en meestal tijdelijk. De pijn ontstaat vaak aan het einde van de werkdag en verdwijnt doorgaans weer na rust. Daarnaast kunnen spieren en pezen gevoelig aanvoelen, ontstaat plaatselijke vermoeidheid en kan een onbehaaglijk of krampachtig gevoel optreden.
Symptomen kunnen zijn:

  • Pijn treedt op aan het einde van een werkdag en is meestal de volgende dag weer weg.
  • Gevoeligheid van de spieren
  • Gevoeligheid van de pezen
  • Plaatselijke vermoeidheid
  • Onbehaaglijk, krampachtig gevoel

In stadium 2 van RSI nemen de klachten duidelijk toe en worden zij uitgebreider. De pijn treedt vaker op, vooral bij statische spierbelasting, en kan gepaard gaan met zwelling, tintelingen en een doof gevoel. Ook kunnen irritatie, verminderde arbeidsprestaties, slapheid of plotseling verlies van grijpvermogen en soms zelfs verbleking van de huidskleur optreden.
Symptomen kunnen zijn:

  • Klachten worden uitgebreider
  • De arbeidsprestaties gaan omlaag
  • Irritatie
  • Pijn (bij statische spierbelasting)
  • Zwelling
  • Tintelingen
  • Slapheid of plotseling verlies van grijpvermogen
  • Doof gevoel
  • Soms verbleking van de huidskleur

In stadium 3 van RSI zijn de klachten ernstig en voortdurend aanwezig. De pijn treedt continu op, ook bij niet-herhaalde bewegingen, en belemmert vaak elke beweging van de betrokken spiergroep. Daarnaast kunnen zwelling, veranderingen in huidskleur en temperatuur en een doof of tintelend gevoel optreden. Alleen de symptomen uit stadium 3 worden daadwerkelijk als RSI-klachten beschouwd; de symptomen uit stadium 1 en 2 gelden als RSI-gerelateerde klachten.
Symptomen kunnen zijn:

  • U heeft continu pijn, deze treedt ook op bij niet-herhaalde bewegingen.
  • Aanhoudende pijn, die vaak elke beweging van de betreffende spiergroep belemmert.
  • Zwelling, plaatselijk of meer verspreid
  • Veranderingen van huidskleur en temperatuur.
  • Dood of tintelend gevoel.